Schoonheid en gezondheid

9 dingen om niet te doen op een lege maag

Pin
Send
Share
Send
Send


Gedrag vóór een maaltijd wordt sterk weerspiegeld in de gezondheid. Hieronder staan ​​9 dingen die je niet op een lege maag kunt doen. Deskundigen leggen uit wat, hoe en waarom. Door deze elementaire regels en aanbevelingen te negeren, brengen we de algemene gezondheidstoestand, het werk van de spijsverteringsorganen, het comfort van het bestaan ​​in het algemeen in gevaar. Daarom, heren, lees aandachtig, begrijp, volg het advies op.

Zie ook: 10 producten om het immuunsysteem te versterken.

Wat niet te doen op een lege maag?

1. Ga naar bed

Iedereen die het gewicht volgt, kent de regel: het avondeten duurt 3 uur voordat een comfortabel bed wordt gelegd. Maar de nachthonger en de daling van de bloedsuikerspiegel die het veroorzaakte, zijn vijanden van een goede nachtrust. Ze kunnen algemene angst, nachtmerries, overmatig eten van de ochtend veroorzaken.

De logische vraag: is er of niet voor de nacht? Antwoord snacking! Bijvoorbeeld, een glas warme melk of kefir voor het naar bed gaan, is gewoon niet schadelijk.

2. Koop producten

Het is noodzakelijk om in de supermarkt op een lege maag te zijn, want er verschijnen meteen grandioze culinaire plannen in je hoofd en de kar vult zich met verschillende delicatessen. Trouwens, de meesten van jullie hadden, als je goed in je hoofd zat, nauwelijks gekocht. De verklaring van de situatie is eenvoudig: de signaalketen van de maag-hersenen werkt, rationalisme werkt niet.

Ga niet op een lege maag naar de winkel. Als er geen alternatief is, maak dan vooraf een lijst van de noodzakelijke aankopen en onderga er geen reden voor. Nog een aanwijzing: neem alleen een vast bedrag contant mee, dat is alleen genoeg voor de aankoop van de geplande.

3. Debatteren en ruzie maken

Als je honger hebt, probeer dan niet om zelfs onschuldige discussies aan te gaan. De maag heeft voedsel nodig, de hersenen proberen aan deze behoefte te voldoen en de persoon verliest elementaire zelfbeheersing. Voor een goed argument is energie nodig. Voordat je begint, laad iets licht, maar voedzaam, drink thee.

Trouwens, dit is precies het geval als je zoet kunt eten!

4. Train

'S Ochtends op een lege maag is slechts een lichte training van tien minuten nuttig. De verhalen die vóór een maaltijd werken, helpen om meer calorieën te verbranden, zijn een mythe.

2 uur voor een training moet je grondig eten. Anders krijg je niet de benodigde spiermassa en zal de intensiteit van de belasting laag zijn vanwege het gebrek aan energie.

5. Kauwgom

Uitzondering - een situatie waar goed, absoluut geen eetlust.

Wanneer je kauwgom kauwt, begint het proces van afscheiding van zoutzuur binnenin en begint het hele spijsverteringssysteem ermee te werken. Alleen niets om te verteren. Als gevolg hiervan ontwikkelen gastritis en andere pathologieën zich.

Raad: Als je van kauwgom houdt, kies dan rassen met natuurlijke zoetstoffen in de samenstelling. Gooi de suikers weg, aspartaam ​​(E951), cyclamaat (E952). Kauw niet langer dan 10 minuten.

6. Drink koffie

Een kopje van je favoriete drankje, indien geconsumeerd op een lege maag, kan een serotonine-tekort veroorzaken. Het resultaat is apathie, zwakte in de komende uren. Zelfs cichorei-vrije opties met een lege maag kunnen niet worden gedronken. Ze provoceren brandend maagzuur, andere spijsverteringsstoornissen.

Moet je opvrolijken? Eet eerst iets, waarna je jezelf verwent met koffie. Als je niet kunt eten, voeg dan melk of room toe aan de drank. Dierlijk vet neutraliseert de schadelijke effecten.

7. Neem ontstekingsremmende medicijnen

NSAID's worden gekenmerkt door een groot aantal bijwerkingen, in de eerste plaats door de prevalentie - de nederlaag van het maagdarm-slijmvlies. Helaas bestaat er nog geen onschadelijke vervanging voor aspirine, ibuprofen, diclofenac en andere geneesmiddelen in deze groep.

Bescherm uzelf: neem NSAID's in de minimale dosering, alleen na de maaltijd, strikt volgens de instructies.

8. Drink zure sappen

Experimenten met zure citroen, cranberry, sinaasappelsap op een lege maag zijn beladen met de manifestatie van allergische reacties en ontsteking van het maagslijmvlies. Citruslimonade heeft een vergelijkbaar effect.

We raden aan om al het bovenstaande met water te verdunnen of op zijn minst te gebruiken na een stevige ontbijt-lunch.

9. Drink alcohol

Verwar sterke dranken en aperitief niet met elkaar. De tweede, in kleine doses, is gunstig omdat het speekselvloed en eetlust stimuleert. Het kan wijn, vermout zijn. Bier, cognac, wodka en hun soortgenoten op een lege maag zijn om verschillende redenen schadelijk.

Ten eerste, zonder een beschermende laag, wat voedsel is, wordt alcohol direct in het bloed opgenomen, dronkenschap ontstaat.

Ten tweede irriteert alcohol sterk het openlijke slijmvlies van de slokdarm en de maag. Die, op hun beurt, "wraak" de meest onaangename periodes van brandend maagzuur.

Verschillende opties voor een goede snack: aardappelen, mager vlees of vis, rijst. Deze gerechten hebben een sorberende werking, vertragen de opname van alcoholen, brengen metabole processen in evenwicht.

Zie ook: 10 manieren om een ​​krachtiger en energiek persoon te worden.

Denkt u nu dat van negen dingen die u niet op een lege maag kunt doen, één van uw gewoonten is? Werk aan jezelf is noodzakelijk voor iedereen die gezondheid waardeert!

Bekijk de video: Wat gebeurt er als je water drinkt op een lege maag? (Juli- 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send