Schoonheid en gezondheid

Voedsel dat 's avonds moet worden vermeden om' s nachts gezond te slapen

Slaap speelt een grote rol voor het menselijk lichaam. Het tekort kan vele ziekten veroorzaken. Ten eerste is het immuunsysteem, vanwege constante slapeloosheid, verzwakt, respectievelijk is een persoon niet bestand tegen infecties, ten tweede pijn in spieren en gewrichten begint te kwellen, ten derde lijdt de geestelijke gezondheid - agressie, nervositeit of totale apathie. Kortom, regelmatig gebrek aan slaap is een groot probleem, dat sommige mensen zelfs verergeren door verkeerd te eten voor het slapen gaan. Het blijkt dat er voedsel is dat 's avonds moet worden vermeden om' s nachts gezond te slapen. Ze kunnen worden onderverdeeld in vijf groepen: vetten, geraffineerde koolhydraten, dierlijke eiwitten, koffie en gerechten met meer dan 200 calorieën.

Zie ook: Hoe om te gaan met slapeloosheid? Oorzaken, behandeling en preventie.

13 producten die slaap 'stelen'

  1. Coffee. Iedereen weet dat cafeïne een sterke en gezonde slaap belemmert, omdat het het zenuwstelsel stimuleert. 'S Nachts daarentegen is het noodzakelijk om te ontspannen.
  2. Tomaten. Ze zijn rijk aan tyramine, een aminozuur dat ervoor zorgt dat de hersenen norepinefrine afgeven. Het stimuleert de hersenactiviteit en voorkomt zo slaap.
  3. Chocolate. Zelfs bitter, wat als veel nuttiger wordt beschouwd dan melk, en vooral wit, moet u niet eten voordat u naar bed gaat. Het bevat immers cafeïne, dat het zenuwstelsel stimuleert. Wat melk betreft, dan kun je erin, naast melk, in overvloed vetten en suikers vinden die je verzwakt voelen, vooral in de ochtendtijd van de dag.
  4. Marmelade. Een handvol gummies verhoogt de bloedsuikerspiegel dramatisch en daalt dan scherp. Het lichaam reageert op deze fluctuaties door verhoogde insulineproductie, waardoor dergelijke sprongen onder controle worden gehouden. Zeker, marmelade zal in slaap vallen, maar in het midden van de nacht moet je wakker worden van hongerbuien door scherpe druppels en suikerstijgingen.
  5. Vruchten. Ze zijn erg lekker en gezond, dus sommige voedingsdeskundigen raden zelfs aan om kersen te eten voor het slapen gaan. Echter, alle vruchten bevatten suiker, die een opgeblazen gevoel en winderigheid veroorzaken, waardoor het niet mogelijk is om te slapen.
  6. Brood. Koolhydraatvoedingsmiddelen moeten met mate worden geconsumeerd om spijsverteringsproblemen te voorkomen. Daarom wordt het niet aanbevolen om meelproducten te eten voor het slapen gaan.
  7. Pizza. Naast het feit dat het bestaat uit brood dat rijk is aan geraffineerde koolhydraten, wordt het ook bestrooid met kaas, wordt er vetworst toegevoegd. Deze producten worden gedurende een zeer lange tijd verteerd, waardoor ze ongemak veroorzaken en de rustgevende slaap verstoren.
  8. IJs Zelfs het fruit zelf bevat veel verzadigde vetten, die de spijsvertering ontbinden, er treedt een onbalans op.
  9. Selderij. Het is een licht product dat wordt aanbevolen voor gebruik in alle diëten, maar het heeft diuretische eigenschappen die ervoor zorgen dat u wakker wordt terwijl u slaapt met een volle blaas. Trouwens, om dezelfde reden moet je geen watermeloenen, komkommers, radijs en andere diuretische producten eten.
  10. Chips. Ze bevatten alleen vet en lege calorieën, dat wil zeggen dat ze de honger niet stillen. Daarom is het beter om gedroogd fruit te eten, ze brengen hetzelfde genot, maar schaden de slaap niet.
  11. alcohol. Het helpt om sneller in slaap te vallen, maar het bevat veel calorieën. Bovendien droogt het het lichaam uit, waardoor de spijsverterings- en stofwisselingsprocessen veranderen. En dat is niet alles: alcohol verstoort de snelle slaapfase en het ontbreken van een negatief effect op geheugen, concentratie en motiliteit.
  12. Rood vlees. Als er na het eten een stuk rood vlees was, dan is het beter om het voor morgen te laten. Het heeft veel eiwitten met vetlagen die langzaam worden opgenomen: het lichaam, in plaats van te slapen, zal zich bezig houden met de vertering van voedsel.
  13. Hete saus. Er zijn veel liefhebbers om pittig te eten, maar het is beter om niet te genieten van dit genot voordat je naar bed gaat, anders kan maagzuur aanpassingen maken, waardoor je 's nachts wakker blijft om wakker te blijven.

Zie ook: Hoe in slaap te vallen in 1 minuut? 6 gouden regels voor REM-slaap.

Een nacht slapen is niet het beste idee. Je kunt tenslotte op elk moment eten, maar slaap van goede kwaliteit is alleen 's nachts mogelijk. Hoe te zijn, als plotseling de maag een snack nodig heeft voor het slapengaan? Je kunt wat melk drinken terwijl je twee of drie crackers in je hand hebt: dat is genoeg om zonder honger te verzuren tot het ontbijt.