Schoonheid en gezondheid

Vitaminen en sporenelementen die de ouderdom vertragen

Pin
Send
Share
Send
Send


Elke vrouw spendeert veel geld om verschillende crèmes, balsems en lotions te kopen die zijn ontworpen om de loop van de tijd te vertragen en het verouderingsproces van haar huid te stoppen. Vaak gul geadverteerde producten rechtvaardigen echter niet een tiende van de verwachtingen die op hen worden gesteld. En dat allemaal omdat het proces van genezing en verjonging van het lichaam van binnenuit moet plaatsvinden. En hiervoor is het belangrijk om niet alleen het meest uitgebalanceerde menu te maken, maar ook speciale vitamines erin te verwerken die de ouderdom helpen vertragen.

Al deze prachtige gereedschappen kunnen worden onderverdeeld in 3 hoofdgroepen.

Vitaminen helpen ouderdom te behouden

1. Wateroplosbare anti-aging vitamines:

  • ascorbinezuur of vitamine c. Deze verbinding heeft een beschermende functie, verhoogt de weerstand van het lichaam en is bestand tegen de effecten van ultraviolette stralen, wat leidt tot overmatige huidpigmentatie. De tweede vijand van onze jeugd en schoonheid, die vitamine C actief vecht, is vrije radicalen. Ascorbinezuur is onder meer in staat de productie van collageen te activeren, waardoor het aanzienlijk bijdraagt ​​aan een toename van de elasticiteit en gladheid van de huid van het gezicht en het lichaam. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C - Bulgaarse peper, ananas, broccoli en aardbeien;
  • B3 of Nitzian, is verantwoordelijk voor het hydrateren van de huid en verbetert de helderheid van iemands geest. Deze verbinding komt voor bij pluimvee (vooral kalkoen), vlees, lever, nieren en vissen. Ze zijn ook rijk aan verschillende zuivelproducten, zonnebloempitten, pinda's, peulvruchten, ongeraffineerde granen, biergist, enz.;
  • vitamine B6 of pyridoxine, minimaliseert het risico op hart- en vaatziekten. Om het lichaam met deze substantie te verzadigen, moet het in zijn menu brouwersgist, zaden, tarwekiemen, slachtafvallen, bananen, noten (walnoten en geroosterde pinda's), zwarte melasse, maar ook zalm en tonijn (in ingeblikt voedsel) opnemen. Vitamine B6 is nodig om eiwitten, vetten en koolhydraten om te zetten, dankzij hem kun je met succes de gezondheid van je zenuwstelsel handhaven, de productie van hemoglobine stimuleren, enz.;
  • vitamine B9 of foliumzuur is een onmisbare deelnemer in de processen van hematopoiese, eiwitbiosynthese, hersenfunctie, immuniteitsversterking, assimilatie van andere bruikbare stoffen van deze groep, enz. Bovendien helpt het de pigmentatie en celvernieuwing op peil te houden. Om het lichaam te verzadigen met vitamine B9 moet je peterselie, sla, kool, komkommers, bieten, peulvruchten, vlees, slachtafval, eieren, sinaasappelen en roggebrood eten;
  • vitamine B12 of cobalamine - helpt bij het verbeteren van het metabolisme, zenuwcelactiviteit en het verbeteren van de stemming. Bovendien wordt deze stof beschouwd als een van de beste middelen ter bescherming tegen vroegtijdige veroudering, hartziekten en de ziekte van Alzheimer. Hoge niveaus van deze vitamine verschillen in slachtafval, verse lever, rundvlees en varkensvlees, vis, eieren, kaas, melk en tarwebrood.

Zie ook: Hoe u gewoon kunt stoppen met verouderen.

2. Vetoplosbare anti-aging vitamines:

  • bètacaroteen of vitamine a onmisbaar voor het volledig herstel van huidcellen. Deze stof wordt beschouwd als een van de belangrijkste garanten van hun groei, evenals regeneratie. Al deze processen dragen bij aan de vernieuwing van de huidstructuur en helpen bij het wegwerken van rimpels. Een aanzienlijk gehalte aan vitamine A wordt gekenmerkt door groenten, gekenmerkt door rijke oranje en groene bloemen, zoals pompoen, meloen, wortels, evenals verschillende soorten kool en bietenbladeren;
  • vitamine d, terwijl het tegelijkertijd een hormoon is dat door het menselijk lichaam wordt geproduceerd onder invloed van zonlicht. Een van de belangrijkste functies van deze stof is het handhaven van het normale niveau van absorptie van calcium en fosfor dat nodig is voor de vorming van nieuw botweefsel. Bovendien draagt ​​vitamine D bij aan het verbeteren van de stemming, het verbeteren van de huidconditie, enz. Om uw lichaam van de benodigde hoeveelheid van deze stof te voorzien, moet u een portie (ongeveer 100 g) per dag eten van zeevis, lever (rundvlees of gevogelte) of 1 eidooier;
  • vitamine E - Een van de beste "bewaring" van de schoonheid van onze huid. Het versterkt de celmembranen en voorkomt schade (ook onder invloed van ultraviolette stralen). Vitamine E voorkomt ook overmatig uitdrogen van de huid. Om het te verkrijgen, is het noodzakelijk dagelijks ontsproten tarwe, zaden, noten en avocado's te eten;
  • vitamine k - de garantie voor normale bloedstolling. Vaak wordt het voorgeschreven aan mensen van wie de huid is bedekt met blauwe plekken. Dit komt door overmatig bloedverlies door de haarvaten. Deze stof is niet minder geëist als een remedie voor donkere kringen onder de ogen. Deze vitamine is te vinden in verschillende groene planten, sojaolie, noten, caseïne, lever, eieren, verschillende soorten kool, groene tomaten, wilde roos, haver, rogge, soja en tarwe.

Vorige pagina Volgende pagina

Bekijk de video: A PARTIR DE CE MATIN , VENTRE VIDE ,MANGE 3 GRAINES DE CECI PENDANT 7 JOURS ET TU SERAS AU TOP ! (April 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send